Jógagyakorlatok dobosoknak

Sziasztok!

Zsigmondi Tamara vagyok, Yoga Alliance okleveles Ayurvédikus jógaoktató, közel tíz éve jógázom. Leginkább az fogott meg a jógában, hogy rendkívül változatos és sokoldalú, illetve hogy jótékony hatásai nemcsak testi, hanem mentális és lelki szinten is érvényesülnek. A jógát vehetjük egyfajta testmozgásként, sportként, amely javítja az állóképességünket, erősíti az izmainkat, karbantartja a mozgásrendszerünket, fejleszti az egyensúlyérzékünket, növeli testünk rugalmasságát és magabiztossá tesz minket. Másrészről tekinthetünk a jógára szellemi vagy filozófiai síkon is, amelynek segítségével jobban megérthetjük önmagunkat, az életünket és tudatosabban közelíthetünk az emberekhez és a világgal való kapcsolatunkhoz is. Életmódtól és kortól függetlenül mindenkinek ajánlom a jógát, hiszen ebben megtalálhatjuk az egyéni céljainknak és preferenciánknak megfelelő irányzatot.

Miért fontos dobosként bemelegítő és levezető gyakorlatokat végezni?

Amióta dobolni kezdtem, különösen fontossá vált számomra, hogy a testem megfelelően fel legyen készítve az egyoldalú terhelésre, a hosszabb ideig ülő pozícióban végzett speciális kar-és lábmozgáshoz. Itt különösen jól jön, hogy a jógának számtalan formája és gyakorlata létezik, így megfelelő tudással és odafigyeléssel összeállítható egy olyan igényekhez illesztett bemelegítő, előkészítő, majd pedig levezető, nyújtó feladatsor, amely megfelelő módon karbantartja a terhelésnek kitett területeket és korrigálja a testtartást. Segítségével csökkenthetjük a sérülések kockázatát és gyorsíthatjuk a test regenerálódása. Továbbá a jógában elengedhetetlen légzéstechnika alkalmas a próbák és szereplések okozta stressz kezelésére, enyhítésére is.

Get in Touch

Miért van rá szükséged?

Az ízületek védelmében

Minden dobosnak rendszeresen kellene átmozgató, bemelegítő és levezető, nyújtó gyakorlatokat végeznie. Ennek hiányában nemcsak jobban ki vagyunk téve a sérüléseknek és a krónikus fájdalom kialakulásának (derékfájás, fájdalom a csuklóban, könyökben, vállban, stb.), hanem hosszú távon az
ízületeinket is roncsoljuk. Folyamatosan kitett terhelés eredményeként komoly ízületi gyulladás alakulhat ki a kezekben, karokban, amelyek nemcsak a gyakorlásunkat nehezítik meg, hanem akár a normál életvitelünket is korlátozhatják.